Afvallen zonder dieet – het kan!

Veel mensen willen graag afvallen in gewicht, maar vinden het lastig om te bepalen wat ze anders moeten gaan eten. Je kunt bijvoorbeeld snel afvallen met een koolhydraatarm dieet, hoewel je hier weinig energie aan over zult houden. Vind je het echter lastig om je voedingspatroon te veranderen, maar wil je toch afslanken en afvallen rondom je buik? Hoe fijn zou het dan zijn als je kunt afvallen terwijl je hetzelfde blijft eten? Lees nu hoe je kunt afvallen zonder dieet en werkt aan die platte buik!

Wat is afvallen?

Allereerst willen we even zeggen: goed zo! Het verlangen om af te vallen is er. Laten we daarom eerst eens kijken wat afvallen precies is. Afvallen is niks meer of minder dan de inname van je Kcal (kilocalorieën) beperken. Je wilt dus minder kilocalorieën, oftewel energie, uit je voeding binnen krijgen dan dat je nodig hebt. Op die manier leer je je lichaam energie uit vetreserves weg te halen, waardoor je vetmassa afvalt. Zo kun je dus je buikvet kwijtraken.

Overbodige kilocalorieën

Nu we eruit zijn dat je minder energie moet binnenkrijgen dan je verbruikt, kunnen we nadenken over de manier waarop je dat kunt doen. Iedereen houdt van lekker eten. Jij vast ook, toch? Af en toe een smakelijk broodje of een keertje lekker uit eten houden wij bij OPUS ook wel van. Maar wat drink je dan bij je eten? Veel mensen kiezen voor bijvoorbeeld frisdrank bij het avondeten of een Fristi/Chocomel als tussendoortje. Hier zitten veel kilocalorieën in die je niet direct nodig hebt en ongemerkt binnen krijgt. Zonde als je probeert af te vallen en een strakke buik wilt.

Stel dat je zo’n drankje neemt bij iedere maaltijd en er nog eens drie over de hele dag drinkt. Dan zit je al gauw op zes drankjes á 100 Kcal. Dat is dus 600 Kcal voornamelijk uit suikers. Bijna een hele extra maaltijd! En dan wordt het lastig als je ook nog je voeding daarnaast moet nemen. Gelukkig hebben wij die tip waarmee je kunt afvallen zonder dieet of voedingsschema, zodat jij toch kunt eten wat je lekker vindt.

Afval tip: slim drinken!

Wanneer je frisdrank en andere zoete drankjes vervangt met gezondere opties, kun je al gauw 25 tot 30 procent van je kilocalorie-inname verminderen. Stel dat je dit een hele week doet, verminder je je energie-inname met 4.000 Kcal! Dat staat ongeveer gelijk aan een halve kilo afvallen per week! Daadwerkelijk resultaat kan verschillen per persoon, afhankelijk van je fitnessniveau (vetmassa, spiermassa etc.).

Onze tip is dus om voor gezondere opties te gaan zoals groene thee, koffie zonder suiker, water of bruiswater met een smaakje. Je kunt ook kiezen voor een light product met 0 kilocalorieën. Deze producten zijn meestal gezoet met (natuurlijke) zoetstoffen en bevatten dus erg weinig Kcal. Zo kun je door slim te drinken overbodige suikers vermijden en met een geruster hart eten wat je nu graag eet!

 

Wil je het een stapje serieuzer aanpakken? Overweeg dan eens een voedingsschema die afgestemd is op jouw wensen en doelen. Zo weet je wat je moet eten én wat je moet drinken. Benieuwd naar de mogelijkheden voor jou? Neem dan eens contact met ons op!